Érzelmi intelligencia (EQ) – Te hogy állsz vele?
Érzelmi intelligencia jelentése
Míg az IQ egy személy értelmi fejlettségének (intelligenciájának) a mértékét mutatja meg a népesség átlagához viszonyítva, addig az EQ az érzelmi intelligenciát méri. Az érzelmi intelligencia többféle képességből áll. Közös bennük, hogy segítségükkel az egyén képes észrevenni, kezelni és jó irányban befolyásolni saját és mások érzelmeit. A magas érzelmi intelligenciával (EQ-val) rendelkező emberek tisztában vannak saját és mások érzelmeivel, segítőkészek és nagyvonalúak, nem csoda, hogy az emberek keresik a társaságukat.
Érzelmi intelligencia (EQ) mérése
Ahogy az IQ mérésére léteznek tesztek, úgy az EQ is mérhető. Ha kíváncsi vagy arra, hogy inkább magas vagy alacsony lehet az EQ szinted, azt teszt kitöltése nélkül is megtudhatod, ha válaszolsz a következő kérdésekre.
Pontozd magad 1-10-ig, hogy a felsorolt 15 viselkedésforma mennyire jellemző rád! 1 a nem jellemző, alig jellemző, 10 pedig a nagyon jellemzőt jelenti.
15 kérdés az érzelmi intelligenciád méréséhez
1. Tudok pihenni és kikapcsolódni
A nyaralásra nem viszem magammal a laptopomat, nem nézem meg a hivatali e-maileket. A hétvégén megengedek magamnak néhány óra semmittevést, még akkor is, ha nincs elmosogatva vagy kitakarítva.
2. Meg tudom húzni a határokat, nem egyezek bele mindenbe.
Tudok nemet mondani a munkahelyemen vagy a magánéletemben is anélkül, hogy bűntudatom lenne. Nem vállalom át a kollégáim feladatait, nem dolgozok még hétvégén is. Meg merem mondani a családomnak, ha nincs kedvem kirándulni a hétvégén.
3. Nem hasonlítgatom magamat másokhoz.
Az elégedettség és boldogság nem a másokkal való összehasonlításból, külső megerősítésekből származik.
4. Általában nem panaszkodom.
Az állandó kesergés, panaszkodás nem visz előre, csak elrontja a saját és környezetem hangulatát. A siránkozás helyett igyekszem a probléma megoldására koncentrálni.
5. Szeretem a kihívásokat, képes vagyok kitartóan dolgozni jövőbeli céljaim elérése érdekében.
Nem ijedek meg új feladatoktól. Nem bátortalanodok el könnyen, ha nem jönnek azonnal a sikerek.
6. Nem jellemző rám az impulzív viselkedés, például hirtelen dühkitörések. Képes vagyok szabályozni az érzelmeimet.
A számomra váratlan vagy kellemetlen helyzetet is tudom kezelni, nem szabadulnak el az indulataim, ha megsértenek vagy ha úgy érzem, hogy igazságtalanul bántak velem.
7. Képes vagyok a másik ember helyébe képzelni magamat.
Elég jó emberismerők vagyok, kevésszer csalódok az emberekben. Tudok más fejével gondolkodni, tudom, hogy barátaimat, kollégáimat mi motiválja, mi a fontos számukra.
8. Kiegyensúlyozott és magabiztos vagyok. Ismerem erősségeimet és gyengéimet.
Bár tudom, hogy nem vagyok mindenben tökéletes, nem félek a nyilvános szerepléstől, az új feladatoktól. Képes vagyok elismerni, ha hibáztam, ha egy feladatot nem tökéletesen oldottam meg.
9. A jelenben élek, nem nagyon rágódom a múlton.
Ha ma már másképp is cselekednék, tudom, hogy az önmarcangolás hiábavaló, a múltat nem lehet megváltoztatni. Viszont hajlandó vagyok a múlt hibáiból tanulni.
10. Nem vagyok haragtartó, képes vagyok megbocsátani.
Túl tudom tenni magamat a kisebb és nagyobb sérelmeken egyaránt.
11. Szeretem a változatosságot. Nyitott vagyok az új dolgok iránt, nem félek a változástól.
A változások nem bizonytalanítanak el, inkább kíváncsiságot, mint félelmet érzek, ha új helyzetbe kerülök.
12. Kerülöm a negatív gondolatokat, mivel ezek szorongáshoz és stresszhez vezetnek.
Nem vagyok vevő a médiát elárasztó negatív hírekre, legyen szó világvégéről, természeti katasztrófákról vagy erőszakos bűncselekményekről. Ha saját jövőmre gondolok, inkább pozitív dolgokra számítok.
13. Társasági embernek tartanak.
Társaságban jó beszélgetőpartner vagyok, a vitákat is általában sikerül elsimítanom. Szívesen segítek másoknak.
14. Szeretek gondoskodni, törődni másokkal. A segítségért nem várok cserébe semmit.
Jó érzéssel tölt el, ha segíthetek másoknak. Észreveszem és segítek az utcán tanácstalanul nézelődő turistának vagy a beteg szomszédnak.
15. Merek hibázni, nemcsak a tökéletes az elég jó számomra.
Nem rettegek attól, hogy esetleg hibát talál a főnököm a munkámban, vagy hogy nem fog ízleni a családnak a karácsonyi vacsora.
Érzelmi intelligencia teszt
Ha szereted az A vagy B válasz inkább jellemző rám típusú intelligencia teszteket, akkor kattints ide, és átküldök neked egy ilyen, 20 kérdésből álló tesztet.