Az induló biblioterápiás csoportokra folyamatos a jelentkezés!

Szakíts időt az önismeretre, és érezd jobban magad! Szánj időt magadra!

Próbáld ki! Kérd ingyenesen a Napi 15 perc irodalomterápia című füzetet.

irodalomterapia.kilato@gmail.com

November 8-án új biblioterápiás csoport indul!

Csoporttagok mondták:

A csoport nekem abban segített, hogy ellazuljak pár órára, kikapcsolódjak a napi zakatolásból. (Kati, 32)

Megtapasztaltam, hogy figyelnek rám, érdekel másokat a véleményem. (Edit, 25)

Elfogadóbb lettem magammal, másokkal. (Anna, 62)

dr-Kollarits Krisztina-irodalomterapeuta
dr. Kollarits Krisztina irodalomterapeuta

Dr. Kollarits Krisztina irodalomterapeuta vagyok. Bár már jó pár csoportot vezettem, és ezáltal egyre több tapasztalatot szereztem, mégis ezek az alkalmak mindig izgalmasak számomra. Minden újabb csoport új élményeket és örömöt jelent, megtisztelő, hogy megajándékoztok bizalmatokkal. Szeretettel várlak következő csoportomba! 🙂

Irodalomterápia – önismeret – belső biztonságunk megtalálása

Érzelmeink „átírhatók” más emberek segítségével. Folyamatosan induló biblioterápiás csoportjaink, hasonlóan egy jó baráthoz, megtapasztalhatóvá teszik, hogy amit érzel, amilyen vagy, az elfogadható. Nem kell magadat szégyellned, nem kell bűntudatot érezned vagy bármit eltitkolnod. Amikor figyelmet és elfogadást kapunk a másik embertől, nagyot tudunk előre lépni az önismeret és az önelfogadás útján.

Saját lelkiállapotunk, közérzetünk nagyban függ attól, hogy mit gondolunk egy adott helyzetben, hogy engedjük-e, hogy a belső kritikus hangunk megszólaljon, elbátortalanítson vagy elkezdjen szidni.

Vágj bele bátran az irodalomterápiába!
Vágj bele az irodalomterápiába

Hogyan működik az irodalomterápiás csoport?

Az irodalomterápia egy olyan (alapvetően csoportos) önismereti foglalkozás, ahol egy-egy szöveg elolvasása és az arról való beszélgetés az önismereti munka alapja.

Nem műelemzésről van szó, sok irodalomterápiás csoportvezető nem is feltétlenül szépirodalmi igényű szövegekkel, hanem például slágerszövegekkel dolgozik. Az irodalomterápiás foglalkozásokon a közösen elolvasott szöveg kapcsán arról beszélgetnek a csoporttagok, hogy a szövegben hol voltak olyan elemek, amelyek ismerősek nekik a saját életükből.

A szöveg tehát csak katalizátora, segítője a beszélgetésnek. Az irodalomterápiás csoport vezetője esetleg a megélt tapasztalatok felé terelgető egy-két kérdéssel, illetve a témára ráhangoló feladattal segíti a beszélgetést.

Az önismeret az alapja minden pozitív változásnak az életedben

„Ha nem tudod, hogy hol állsz a térképen, hogyan tudnál eljutni az úticélodhoz?” – teszi fel a kérdést Szögyal Rinpocse, tibeti buddhista mester.

Nyilvánvaló, hogy először tisztán kell látnod, hogy milyen vagy most, aztán félretéve minden szégyent, kisebbségi érzést, bűntudatot vagy éppen mások hibáztatását, el kell fogadnod jobban önmagadat.

Az irodalomterápiás csoport ebben segít neked. Egy elfogadó közegben kapsz visszajelzéseket, megtapasztalhatod, hogy nem vagy egyedül a nehézségeddel, s ez egyszerre visz előre az önismeret és az önelfogadás útján.

De miért érdemes fejleszteni az önismeretünket akár egy biblioterápiás csoport segítségével?

Először is vessünk egy pillantást az ún. Johari-ablakra, az egyik legszélesebb körben használt egyszerű önismereti modellre.

Ennek megalkotása azon a hétköznapi tapasztalaton alapul, hogy minden ember számára vannak saját magával kapcsolatos olyan területek, amelyekkel

tisztában van (nyílt terület),

a környezete van tisztában, de ő nem ismeri, nem lát rá (vakfolt)

Joháry-ablak

Ahogy egy gyermek növekszik, az eredetileg szinte teljesen sötét rész csökken, hiszen kezdi megismerni őt a környezete, illetve a többiek reakciói és szavai által kezd kialakulni a gyerekben is egyfajta kép önmagáról.

Az irodalomterápiás csoportban az önismereti munka során az önmagunkkal kapcsolatos vakfolt méretét csökkentjük, önelfogadásunk megerősödésével pedig a rejtett terület tartalma is csökkenhet.

További információkat olvashatsz a biblioterápiáról még itt: https://xn--irodalomterpia-5gb.hu/biblioterapia-vagy-irodalomterapia-9-fontos-informacio/

Irodalomterápia és meditatív tánc

A különböző expresszív művészetterápiás technikák pl. a tánc, a közös zenélés, a kreatív írás, de még egy mandala kiszínezése is, segít a feszültség oldásában, átalakításában, elősegíti, hogy jobban önmagunkra és egymásra hangolódjunk. Amikor a keletkező érzelmekre és testérzetekre figyelünk, ugyanazt az agyterületet aktiváljuk, amely a stresszreakciók elindításáért is felelős.

És bár nevetségesnek tűnik, amikor Showtime – Végtelen és képtelen című filmben a Robert de Niro által alakított kemény zsaru szabadidejében agyagedényeket készít, hogy levezesse a feszültséget, bármennyire is nevetséges a filmben, a valóságban tényleg működik.

Művészetterápiával a stressz ellen

Az alkotás közben a fókusz a folyamaton van, nem a produktumon. Nincs megfelelési- és teljesítménykényszer. Megélhető az alkotó folyamat öröme, népszerű kifejezéssel a flow (áramlás), vagyis amikor teljesen belefeledkezünk egy tevékenységbe, s miközben szinte feloldódunk benne, örömöt és elégedettséget élünk át.

Éppen ezért irodalomterápiás csoportjaimban mindig használok más művészetterápiás elemeket is. Sőt vannak olyan csoportjaim is, ahol kifejezetten együtt használom az irodalomterápiát és a meditatív táncot.

A lélekhez a legrövidebb út a testen át vezet. Az irodalmi szöveg segít felismerni, és megfogalmazni, hogy mi zajlik benned, a táncmeditáció hozzájárul ahhoz, hogy elfogadóbban viszonyulj lelked történéseihez.

Felhasznált irodalom:

Mogyorossy-Révész Zsuzsanna: Érzelemszabályozás a gyakorlatban. Újrakapcsolódás a belső biztonsághoz. Kulcslyuk Kiadó, 2021.

Csíkszentmihályi Mihály: Kreativitás. Akadémiai Kiadó, Bp., 2008.

James W. Penneabaker-John F. Evans: Gyógyító írás. Kulcslyuk Kiadó, 2018.

Amy Cuddy: Jelenlét. Így beszél a tested. Libri Kiadó, 2015.

Ha szeretsz olvasni,

ha érdekel az önismeret,

ha szeretnél egy elfogadó csoport tagja lenni,

kérd tájékoztatónkat a csoportról

e-mailben! irodalomterapia.kilato@gmail.com

Olvasd boldoggá magad! Folyamatosan indulnak csoportok 2021-ben!

Az induló biblioterápiás csoportokra folyamatos a jelentkezés!

Kövess a facebookon: https://www.facebook.com/irodalomterapeuta.kollarits.krisztina

és az instagramon: https://www.instagram.com/krisztina.kollarits/